Часті питання

Вартість наших програм залежить від обраного формату та тривалості. Індивідуальні консультації починаються від 800₴ за сесію, групові заняття - від 400₴. Комплексні місячні програми коштують від 2400₴ до 6000₴. Ми також пропонуємо пакетні знижки та персональні програми лояльності для постійних клієнтів.

Перші позитивні зміни у самопочутті та енергії ви можете відчути вже після 1-2 тижнів регулярних тренувань. Візуальні зміни в тонусі м'язів стають помітними через 4-6 тижнів. Значні результати у силі та витривалості проявляються через 8-12 тижнів систематичних занять. Швидкість прогресу індивідуальна та залежить від початкового рівня підготовки, мотивації та дотримання рекомендацій.

Ми гарантуємо професійний підхід, безпечність тренувань та індивідуальну підтримку. Якщо протягом першого місяця ви не відчуєте покращення самопочуття при дотриманні всіх рекомендацій, ми безкоштовно скоригуємо програму або повернемо кошти. Наша головна гарантія - це досвід команди, науково обґрунтовані методи та індивідуальний підхід до кожного клієнта.

Процес починається з комплексної оцінки вашого стану здоров'я та фітнес-цілей. Далі ми розробляємо індивідуальну програму тренувань та харчування. Заняття проходять під контролем досвідчених тренерів з постійним коригуванням техніки та навантажень. Регулярно відстежуємо прогрес та адаптуємо програму під ваші досягнення та можливості.

Спеціальна підготовка не потрібна. Ми працюємо з людьми будь-якого рівня фізичної підготовки - від початківців до досвідчених спортсменів. Програми адаптуються під ваші можливості та обмеження. Рекомендуємо лише мати зручний спортивний одяг, взуття та позитивний настрій. При наявності хронічних захворювань бажана консультація лікаря.

Безпека - наш пріоритет номер один. Всі тренери мають відповідні сертифікати та досвід роботи. Ми починаємо з мінімальних навантажень, поступово їх збільшуючи. Постійно контролюємо техніку виконання вправ та самопочуття клієнтів. Використовуємо сучасне обладнання та дотримуємося всіх стандартів безпеки у фітнес-індустрії.

Програма харчування включає персональні рекомендації щодо калорійності, співвідношення макронутрієнтів та режиму прийому їжі. Ми надаємо приклади збалансованих раціонів, рецепти корисних страв та поради щодо вибору продуктів. Наш підхід базується на принципах здорового харчування без жорстких обмежень, враховуючи ваші вподобання та спосіб життя.

Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень. Досвідченим спортсменам може підходити 4-5 тренувань. Важливо чергувати дні активності з днями відпочинку для відновлення організму. Ми допоможемо визначити оптимальний график саме для вас.